距离高考越来越近,这段时间是高三考生们最忙碌和疲惫的阶段,在冲刺期间,考生们大脑处于高度紧张状态,身体能量消耗大,作息时间不规律,很容易食欲不振,随之身体抵抗能力降低,就很容易生病,因此在高考前的这段时间需要有一个良好的膳食结构,来补充营养,以保证考生的身体和大脑处于良好状态。 高考前的饮食也渐渐的被家长朋友们关注,如何搭配才能让考生保持一个良好的状态?高考营养食谱又有哪些?都说药补不如食补,在考生们最紧张时,哪些食物能缓解紧张?哪些食物能增加记忆?下面十佳高考网为高三家长们准备了高考期间饮食安排及高考营养食谱,希望对广大高三家长及考生们有所帮助!更多高考前饮食策略

高考考前饮食_2013年高考期间学生补脑的饮食食谱安排_十佳高考网

饮食篇之一日三餐

这样吃最科学 午餐要吃饱吃好
  午餐是学生一日中的主餐,经过一个上午的用脑,考生体内的热量和各种营养素消耗很大,因此,薛玉珠建议考生午餐一定要吃饱吃好,摄入充足的热量和各种营养素。她建议考生中午可吃些肉类、豆制品、鸡蛋、西红柿等能量较高的食品,为下午的学习提供充足的能量准备。
  此外,对于一些条件好的家庭,还可以买些鲑鱼、鲳鱼等鱼类食品,它们不仅富含优质蛋白……[详细]
高考营养师帮你搭配四大健康早餐
  烧饼油条族   愈来愈多的人向西式早餐靠拢时,但有的家长或者孩子还是对烧饼、油条配豆浆的传统中式早餐情有独钟。“小时候常吃油条,长大后觉得油条是油炸物不健康,所以现在选择烧饼当早餐。”
  营养师点评:烧饼、油条、萝卜糕、煎饺等,都有油脂偏高的问题。油条的表面上看得见油,大家吃的时候会有警觉,但是通常认为烧饼是烤的,表面……[详细]
揭秘高考生营养晚餐 南瓜地瓜熬出聪明汤
  幸福奶油西兰花汤  水煮沸,加入西兰花,用文火炖7分钟。加入茴香、豆芽、松仁、芝麻,及少许牛奶(约两勺)。放入搅拌机充分搅拌后,倒入碗内,将苹果、梨子切成丁块散撒在表面,一份非常可口美味的营养汤就做好了。
  快乐小米糊   一杯小米,一个小卷心菜切成细丝,西芹切成碎丁块……[详细]

饮食篇之营养食谱

考生饮食宜清淡   家长们都很关心怎么才能给参加高考的孩子补充好营养。广西医科大学一附院营养科…[详细]

“荤素搭配”   在一日三餐的安排上,基本上遵循:早餐要有质量,中餐有能量,晚餐要清淡的原则…[详细]

饮食大补不可取   中国营养学会会员、首都医科大学公共卫生与家庭医学学院卫生学系营养卫生教研室…[详细]

红色蔬果少吃为妙   正常人的体内是一个弱碱性的环境,多吃碱性食物,维持体内酸碱平衡,就…[详细]

每天两个苹果提高记忆力   又找不到钥匙放哪了?五分钟前才见过的人,就是想不起他叫什么名字了?…[详细]

吃粗粮有助平衡膳食   适当吃一些粗粮杂粮有助于平衡膳食,人的智力受许多因素的影响…[详细]

白菜洋葱头能缓解情绪   为保证营养充足,家长首先要从三餐的质量着手。孩子的餐桌上每天都…[详细]

对考生有益的八种食物   高考越来越近,高考的营养膳食也备受家长们关注,到底该如何补才是真正的补呢?…[详细]

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